Deload Week

• Plane eine Deload-Week alle 4-8 Wochen
• Wenn du keine Deload-Week planst, fordert der Körper sie früher oder später ein
• Entweder Volumen oder Intensität verringern
• Nutze die Zeit in der Deload-Week, um an kleinen Baustellen zu arbeiten
• Harte Intervalle in einer Deaload-Week sind nicht zu empfehlen
• In der Deload-Week sollst du doch weiterhin bewegen, aber dem Körper die Möglichkeit der vollständigen Regeneration zu bieten.

Deload-Weeks machen bei Sportlern Sinn, die regelmäßig 3-4 mal und mehr pro Woche trainieren.

Den passenden Blog Beitrag findest du hier dazu: https://www.machbar-training.de/blog

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